Tiger Nuts Health Benefits : టైగర్ నట్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు & ధర వివరాలు

Tiger Nuts Health Benefits :టైగర్ నట్స్ లేదా చుఫా గింజలు శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిస్తాయి. టైగర్ నట్స్ ధర ఎంత? ఎక్కడ దొరుకుతాయి? మధుమేహం, జీర్ణ సమస్యలకు ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది తెలుసుకోండి.

టైగర్ నట్స్ అంటే ఏమిటి? What Are Tiger Nuts

టైగర్ నట్స్ (Tiger Nuts) అనే పేరుతో పిలవబడే ఇవి నిజానికి గింజలు కాకుండా ఓ రకమైన కంద ముల్లు (root vegetable). వీటిని ఎర్త్ బాదం, చుఫా గింజలు, ఎర్త్ నట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. అమెరికా, యూరప్ వంటి దేశాల్లో ఇవి సూపర్ ఫుడ్ (Superfood) గా ప్రసిద్ధి చెందాయి.

వీటికి కొబ్బరి, బాదం రుచి కలిగి ఉంటుంది. అందులోనూ కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, విటమిన్ C, D, E వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

టైగర్ నట్స్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు Tiger Nuts Health Benefits

గుండెకు రక్షణ

టైగర్ నట్స్ లో ఉండే ఫైబర్, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి, గుండెపోటు, హై బీపీ వంటి సమస్యలకు అడ్డుకట్ట వేస్తాయి.

జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు

ఇందులో ఉండే అద్భుతమైన ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోజూ కొన్ని తినడం వల్ల పేగుల పనితీరు మెరుగవుతుంది. ఇది వీగన్ డైట్ లో ఉండే వారికి ఉత్తమమైన ఎంపిక.

బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్

మధుమేహ బాధితులు కూడా టైగర్ నట్స్ ను భద్రంగా తినొచ్చు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు & ఫైబర్ డయాబెటిస్ మేనేజ్‌మెంట్‌కు ఉపయోగపడతాయి.

ఎముకలకు బలం

టైగర్ నట్స్ లో అధికంగా కాల్షియం & విటమిన్ డి ఉండడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. వయస్సు పెరుగుతున్న వారికీ, శిశువులకూ ఇవి మంచివిగా పరిగణించబడతాయి.

మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడు

వీటిలో ఉండే మెగ్నీషియం, విటమిన్ E మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. మంచి నిద్ర కోసం కూడా టైగర్ నట్స్ ఉపకరిస్తాయి.

టైగర్ నట్స్ ధర Tiger Nut Price

ప్రస్తుతం మార్కెట్‌లో టైగర్ నట్స్ ధర భిన్నంగా ఉంటుంది. కొన్ని ఆన్లైన్ వెబ్‌సైట్లలో మరియు ఆర్గానిక్ స్టోర్లలో

వెరియంట్ ఆధారంగా ధర మారవచ్చు (raw, roasted, peeled versions). కొన్నిసార్లు Amazon, Flipkart, BigBasket లాంటివి డిస్కౌంట్ ధరల్లో అందిస్తాయి.

టైగర్ నట్స్ ఎలా తీసుకోవాలి? How to Eat Tiger Nuts

• ఉలిపిన తర్వాత తినవచ్చు – రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తినండి.
• పాల Substitute – చుఫా మిల్క్ (Tiger Nut Milk) గా తయారుచేసి తాగవచ్చు.
• పౌడర్ రూపంలో – Smoothie, పోరిడ్జ్ వంటి వాటిలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

టైగర్ నట్స్‌ను ఎవరు తినకూడదు?

అధికంగా తీసుకుంటే కొన్ని వారిలో గ్యాస్, అపచయం, bloating లాంటి సమస్యలు తలెత్తొచ్చు. గర్భిణీలు లేదా ఇతర మెడికల్ కండిషన్స్ ఉన్నవారు తినే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.

చివరి మాటగా Conclusion

Tiger Nuts గా పిలువబడే ఈ అద్భుతమైన ఆహారం మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. నేడు మనం బాదం, పిస్తా, వాల్‌నట్ లతో పాటు టైగర్ నట్స్ ను కూడా మన డైలీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. ఇది మధుమేహం, జీర్ణ సమస్యలు, గుండె ఆరోగ్యం వంటి సమస్యలకు సహాయకారిగా ఉంటుంది.

FAQs

Q1: టైగర్ నట్స్ ను ఎక్కడ కొనుగోలు చేయాలి?

A: Amazon, Flipkart, Jiomart, BigBasket వంటి ఈ-కామర్స్ సైట్లు, లేదా ఆర్గానిక్ ఫుడ్ స్టోర్లలో టైగర్ నట్స్ దొరుకుతాయి.

Q2: టైగర్ నట్స్ ధర 1 కిలో ఎంత ఉంటుంది?

A: Tiger Nuts price 1 kg సుమారుగా ₹700 నుండి ₹1000 మధ్య ఉంటుంది.

Q3: టైగర్ నట్స్ తినడం వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయా?

A: ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొందరికి bloating లేదా గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మితంగా తీసుకోవాలి.

Also Read : Jackfruit : పనసపండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, అపాయాలు, గర్భిణీ స్త్రీలు తినవచ్చా? – పూర్తి గైడ్